jajka a

No tak... To dzis ladowania nie bedzie... Wczoraj byla imprezka i wszystko mi zezarli Zostaly tylko jajka, wiec rano byla jajecznica na masle, a to nie bylby dobry poczatek dnia bez tluszczu Odciagne jeszcze w czasie to ladowanie, bo poniedzialek sie nie nadaje - od rana do wieczora w pracy, moze wtorek... Mysle, ze nic sie nie stanie Jeszcze [...]

[...] chelb i 2 razy dziennie ryz, a wegli tylko 100g wychodzi? cos nie tak. poza tym okolotreningowe delikatnie mowiac najlepsze nie sa. w ogole nie najlepiej. co to znaczy pół jajka? rozpisz to ilosciowo, ile g czego jest bocos sie nie zgadza, ale zanim to uczynisz zapoznaj sie z artem moralesa nt ukladania diety i nanies przy okazji poprwki bo [...]

Sniadanie: 250ml mleka 80g platkow owsianych 2 jajka na twardo 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek Tej oliwy za dużo tutaj. W szkole: bulka z warzywami Chleb razowy a do niego jakieś mięso by było białko pełnowartościowe (w każdym posiłku powinno być). Możesz masłem posmarować Przed treningiem: ryz brazowy 100g kurczak 100g warzywa warzywa dawaj [...]

u mnie we wszystkich posiłkach mam białko bo w każdym jest mięso, ryba, jajka i nie odczuwam żadnych rewolucji na żołądku. może idź do lekarza bo samemu bez sensu się leczyć. Pewnie nic ciekawego Ci nie powie ale może szybciej Cię naprowadzi na przyczynę. A co do kontuzji może na trochę zmniejszyć ciężary? (zaraz mnie ktoś za to w dupę kopnie :-)) [...]

[...] znajdziesz pod hasłem "wysoki indeks glikemiczny" Bialka dzielimy na szybkość przyswajania, ich aminogram itd. Tutaj skupie się na ich źródłach: -mięso chude -jajka -twarogi (chude lub półtłuste) -serki wiejskie -ryby (chude lub tłuste) Białka są budulcem, co oznacza że budują (odbudowują) zniszczone treningiem mięśnie. Podam Ci [...]

Ok,ułożyłem więc coś takiego; 05;30 2 jajka pomidor 2 kromki chleba jabłko 07;00 jogurt + bułka pszenna 1 bułka pszenna z szynką 09;00 jogurt + bułka pszenna 1 bułka pszenna z szynką 14;00 tu myślałem nad jakaś sałatką wziętą z domu 18;00 pierś z kurczaka,ziemniaki,pomidor 19;00 siłownia + myślałem o 30 min biegu po tym,a w dni ntr o robieniu [...]

[...] że jestem praworęczny a nie że byłem szyty :) NIe ma żadnych Przeciwskazań. 6. Dieta :) i tu jest problem bo nie miałem żadnej diety jadłem płatki rano i takie rózne 3 jajka dziennie piłem ale staralem sie jeśc te 5 posiłków dziennie. Coś tam próbowałem ale nie moge powiedzieć że to było dista specjalna pod siłownie. To chyba wszystko? [...]

[...] że jestem praworęczny a nie że byłem szyty :) NIe ma żadnych Przeciwskazań. 6. Dieta :) i tu jest problem bo nie miałem żadnej diety jadłem płatki rano i takie rózne 3 jajka dziennie piłem ale staralem sie jeśc te 5 posiłków dziennie. Coś tam próbowałem ale nie moge powiedzieć że to było dista specjalna pod siłownie. To chyba wszystko? [...]

Martwiłem się o wagę ciała niepotrzebnie! Przedwczoraj ważyłem poniżej 68kg a dzisiaj ważę 71kg :-) Oto jeden z posiłków do tego prowadzących: /SFD/2018/6/23/bbf9084f93274a65b149d4c6dfbddbfc.jpg Ciacho jako WW w posiłku - też czasem tak robię, że zjem jakieś słodkości a potem same jajka/twaróg/mięcho :-) Jestem na dobrej drodze!

[...] do treningu to właśnie najchętniej chciałabym coś prostego, tylko do dyspozycji mam jedynie sztange i hantle. Śniadanie: zazwyczaj jest to omlet i tak pewnie zostanie : 2 jajka, 2 łyżki mąki (różne rodZaje), proszek do pieczenia, słodzik w tabletkach (pewnie też powinnam go wywalić?) + jakiś dodatek, ostatnio np mrożone jagody [...]

zawsze jest tak : a pier.dolne sobie koksa= będe duży, zaszpicluje przed kolegami a co najważniejsze przed koleżankami. Będe miał powodzonko.A za kilka latek "jaki ja qrwa GŁupi BYŁEM. Jeszzce bez odbloku co ja tutaj robie !! jajka mam małe " Koniec Histori

[...] kreatyne. Skoro podaż kaloryczna jest ok to jak mogę dodać składniki bogate w te minerały o których wspomniałeś oraz jak zmienić ich jakość? Zamierzam oczywiście zamieniać jajka na śniadanie na tuńczyka w oleju, w wodzie lub sosie własnym raz na 2 lub 3 dniu, a także co jakiś czas zamiast piersi z kurczaka jeść schabowego albo rybe, czy to [...]

Więc tak. Trochę robię sobie jajka,ale na serio mam taki pogląd.Ale nie do końca... Żeby nie było nie jestem cegłą... Więc tak...Miło sie rozmawia pozdrawiam Was.Jest fajnie bez inwektywów... Tygrum pewnie czyta i wymieka z tą wojenką...Cezi vs Koks World ala Michał vs World.Ale taka zabawowa wojenka. Wyglądam teraz na laika,który nie wie co to są [...]

a sorki w sniadaniu nie zauwazyłam tego wpc, bo strasznie ten spis nieprzejrzysty :) mozesz wymiennie dawac jajka lub proch ;)

1. tak aktualna dieta xP 2. szydzacemu typkowi z pytaniem o sterydy podziekuje 3. raczej jedzac jajka boczek i 50 g smalcu rano, nie czuje sie zle, w pracy o tluszczCh czasem czuje sytosc, ale przewarznie 3-4godziny pozniej juz sennosc, a nie chce HF zmieniac. cenie sobie wygode i swoj czas a HF jest idealna jezeli o mniechodzi. 4. wrzucajac [...]

[...] dopiero się dowiedziałam co to ppm znaczy. Początki są trudne dla nieogara ;) Jeszcze tylko sprostowanie - nie mogę przyjmować za dużo białka jeśli chodzi o nabiał oraz jajka, mięsa po prostu nie lubię. Akurat wczoraj to było 50 g, bo jadłam makaron z domowym pesto i pomidorkami, nie zawsze tam wrzucam mięso w ogóle, ale została mi pierś z [...]

W pierwszym posiłku jem całe jajka. Banany będę wcinał zaraz po treningu. Zdjęcia mam zrobione (robiłem wczoraj) ale nie wiem czy jestem jeszcze gotowy na ich pokazanie Może lepiej będzie wstawikć coś w stylu jak zmieniła mnie siłownia" 2 z teraz i po jakimś czasie. A i jeszcze takie pytanie, co do diety. Czy dużo tracę na tym posiłku [...]

[...] 2 h przed treningiem. No i już szans na serek na kolację nie mam gdyż opchałem się zapiekanką i sandwichami u kolegi. Śniadanie: Owsianka + rodzynki aby jej nie słodzić, 2 jajka na twardo 2 śniadanie: banan+ryż polane jogurtem naturalnym Obiad:Pierś kurczaka+ryż+groszek z puszki Gainer z powodu braku czasu Chciałbym ćwiczyć brzuch ale nie wiem [...]

Zacznij sobie od jednego zestawu a potem podzial na A/B. Masz same sztangielki ? Na śniadanie jajka na twardo/omlet, ryba, mięso jakieś, poszukaj w dziale Kuchnia SFD a na pewno znajdziesz pare przepisów które cię zainteresują . Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-11 21:48:26

Jajka nie zaszkodzą. Możesz jeśc jako ostatni (zresztą i tak całe zapotrzebowanie pokrywasz w krótkim czasie, więc co zjesz jako pierwsze a co ostatnie ma moim zdaniem małe znaczenie). Śmiało mleko wrzucaj ;-).